Predaj značky Daimler v Mercedesu je vyšší, ale poplatky zvyšujú zisk


Firma Daimler zaznamenala v roku 2019 pokles čistého zisku o 64%, čo je ich najväčší pokles za desať rokov, napriek rekordne vysokým predajom značky Mercedes Benz, keď generálny riaditeľ Ola Kaellenius podpísal viac ako 5 miliárd eur v zákonných nákladoch a poplatkoch za reštrukturalizáciu.
Akcie nemeckej automobilky vzrástli o 2%po ziskoch, ktoré boli nahlásené v predbežných číslach 22. januára.Mercedes volant.jpg
Mercedes si zachoval svoj titul svetového popredného výrobcu prémiových automobilov, ale čistý zisk klesol na 2,7 miliárd eur zo 7,6 miliárd EUR, čo odráža 4,2 miliárd eur v poplatkoch za dieselové sondy a súdne konania.
V minulom roku Mercedes vyradil svoj pick-up triedy X a reštrukturalizoval svoju jednotku služieb mobility, čo znamená ďalšie poplatky vo výške 828 miliónov EUR a 405 miliónov EUR v uvedenom poradí.
Kaellenius uviedol, že reštrukturalizácie v dodávkovej divízii prinesie výsledky v tomto roku, ale varovanie spoločnosti Daimler v osobnom automobile čelí ťažkej roky.
„Chystáme sa obnoviť finančné zdravie tejto spoločnosti a prijať opatrenia, ktoré musíme prijať, aby sme sa vrátili naspäť,“ uviedol Kaellenius. „Áno, v niektorých záležitostiach to bude nejaký čas trvať. Neexistujú žiadne rýchle opravy.“
50 ročný Švéd je bývalým vedúcim spoločnosti v oblasti výskumu a vývoja a prevzal ho v máji minulého roka ako generálny riaditeľ.
Jeho úlohou je zabezpečovať úspech firme Daimler, pretože priemysel prechádza rozsiahlymi zmenami vrátane sprísnenia environmentálnych pravidiel a nákladného prechodu na elektrickú energiu.Mercedes logo.jpg
Táto výzva sa prejavuje vo výkone akcií firme DA, keď zásoby klesli o 12%oproti doterajšiemu 84%nárastu výrobcu elektrických vozidiel Tesla, ukazujú údaje Refinitiv Eikon.
Tento rok firma Mercedes Benz uvedie na trh elektrickú triedu A a elektrickú dodávku.

Posted in Business | Komentáre vypnuté na Predaj značky Daimler v Mercedesu je vyšší, ale poplatky zvyšujú zisk

Nedajte vráskam šancu!


Starnutie, o tom nechce počuť žiadna žena. Jedným z jeho „príznakov“ sú práve vrásky, stopy času na koži. Bohužiaľ, pokiaľ nie ste zástankyňou chémie a plastických zákrokov, budete sa už s existujúcimi vráskami popasovať a jednoducho ich prijať. V dnešnej dobe ich nie je možné liečiť.
Ženy však môžu stále vsadiť na divokú kartu – prevenciu. Nie, určite sa nemáte prestať usmievať, ale ani mračenie sa pokožke na čele neprospeje. Zabudnite na stres, to predovšetkým. Každý poznáme situácie, z ktorých sa nám „tvoria vrásky“. Ničíte si nimi hlavne očné okolie, ktoré škodlivým stresom trpí najviac.vrásky.jpg
Samozrejmosťou by malo byť dostatočné vyživenie pleti a jej hydratácia. Okrem toho, že predchádzajú starnutiu pokožky sú vitamíny dôležité aj pre iné časti nášho tela – vlasy, nechty a podobne. Tvár bude vyzerať úžasne ak budete prijímať čo najviac potravín s obsahom vitamínu A, B3 a B5, C a nemenej dôležitého vitamínu D. Áčko nájdete napríklad v mrkve, špenáte alebo zemiakoch. Céčko pomáha tvorbe kolagénu a tým pádom k elasticite, déčko prijímame prirodzene zo slniečka. B komplex je najpoužívanejším práve v kozmetike, ktorá sľubuje účinky proti starnutiu. Pleť rozjasnia, vypnú ju. Prirodzene ho v jedálničku nájdeme v ovocí (avokádo), obilninách a kuracom mäse. A ako doplniť céčko? Citrusové plody sú klasika. Nachádza sa aj v rajčinách alebo v brokolici.krém.jpg
Pre elasticitu kože je dôležitý pitný režim, na ktorý mnoho ľudí zabúda. Počítajú sa nesladené čaje, čistá voda a stopercentné ovocné šťavy. Telo dehydrujú čierny a zelený čaj a tiež mnohými obľubovaná káva. Za primeraný objem tekutín sa vám poďakuje celé telo.
Vo všeobecnosti starne skôr suchá tvár. Hydratovať by sme ju mali nie len zvnútra, ale i zvonka, čo by malo byť základom každej mejkapovej rutiny. Na trhu sú rôzne krémy ponúkajúce zvláčnenie, no tie zväčša obsahujú oleje. Ideálne sú nočné séra, ktoré sa vstrebávajú pekne celú noc.

Posted in Žena | Komentáre vypnuté na Nedajte vráskam šancu!

Vitamín B vám dodá vitalitu a energiu



Vitamíny B 1, B 2 a B 3
Sú nevyhnutné pre ľudí, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci, starších ľudí i tehotné ženy. Predstavujú zdroj energie, ovplyvňujú správny telesný rast, chránia sliznice dýchacích a tráviacich organov, zlepšujú činnosť svalov i nervovej sústavy. Ich nedostatok sa prejavuje znížením telesnej i mentálnej výkonnosti, stratou koncentrácie, zvýšenou únavou, svalovou slabosťou, nervozitou ba až depresiou. Taktiež sa u vás môžu vyskytnúť poruchy kardiovaskulárneho systému, zápaly slizníc v okolí očí, pier, úst  aj nosa. Aby ste týmto problémom predišli, konzumujte dostatok strukovín, hovädzieho mäsa, makrely, brokolice , orechov, mandlí i ľanových semienok.zmes orechov na tanieri.jpg
Vitamín B 5
Dokáže bojovať so stresom, únavou a vyčerpanosťou. Jeho pozitívne účinky sa osvedčili pri správnej funkcii nervovej a tráviacej sústavy, zlepšení ostrosti zraku, znížení hladiny cholesterolu, ale aj pri podpore činnosti mozgu a regenerácii tkanív. Svojimi protizápalovými účinkami pomáha pri liečbe zápalových ochorení kĺbov, kože, žalúdka a čriev. Pokožke a vlasom dodáva elasticitu, pevnosť a zdravý vzhľad. Ak ho máte v tele nedostatok, vlasy sú príliš jemné a lámavé, koža zas stráca sviežosť a vitalitu a tvori sa na nej množstvo vrások. Kosti sú náchylnejšie na zlomeniny a zhoršuje sa ich pohyblivosť. Často sa objavujú aj migrény a poruchy spánku. Preto si doprajte sóju, ryžu, ovsené vločky, huby alebo kel.plátky ryby na tanieri.jpg
Vitamíny B 9 a B 12
Ich pozitívne zdravotné účinky sa využívajú pri liečbe anémie, pretože podporujú tvorbu červených krviniek. Ovplyvňujú vývoj plodu počas tehotenstva tým spôsobom, aby sa u novorodenca neprejavili vrodené chyby mozgu, miechy i srdca. Zároveň prispievajú k zníženiu hladiny aminokyseliny, ktorá poškodzuje cievne steny, zvyšuje krvný tlak, čím negatívne pôsobí na funkciu obehovej sústavy. Priaznivý efekt týchto vitamínov sa osvedčil pri ochoreniach žlčníka a pečene, neplodnosti a tiež pri získaní nových síl po operácii. Neváhajte teda siahnuť po listovej zelenine, hrachu, fazuli, čučoriedkach, červenom mäse, mlieku a daroch mora.

Posted in Zdravie | Komentáre vypnuté na Vitamín B vám dodá vitalitu a energiu

Prečo ľudia navštevujú sex priváty?

Vieme, že popularite a návštevnosti sa v súčasnosti tešia takisto služby spojené so sex ponukami a erotikou. Aké sú vlastne dôvody? Tie môžu byť vo svojej podstate úplne prirodzené.

Peniaze, erotika, srdiečko

Aj napriek tomu sa ale tieto motivácie dokážu odlišovať, čo už záleží od individuálneho pohľadu a napr. toho, aký má konkrétny človek apetít, libido, samozrejme či je vo vzťahu (a či funguje), faktorom je aj životný štýl. A myslím si, že mať kvalitný sex alebo ulahodiť svojej erotickej fantázii je ak nie prioritou, tak túžbou veľmi veľa zdravých ľudí. Rozdiel je však v tom, aké má človek v danom smere možnosti a či sú tieto chute dostatočne uspokojené.

Rozdielne pohľady na danú vec ale predstavuje i vek a to, aké máme s daným odvetvím skúsenosti. Pokiaľ takmer žiadne a ide napríklad o muža, ktorý je zatiaľ slobodný, bez záväzkov a ešte žije vo svete zábavy, adrenalínu či žúrok, pre toho ide častokrát o atraktívnu chuť skúsiť „zakázané ovocie“ a mať v danom smere kvalitný zážitok. Buď túži po mladšej spoločníčke pred ktorou sa vytiahne, alebo naopak hľadá skúsenejšiu profesionálku, ktorá bude mať tento jedinečný zážitok viac menej pod kontrolou. Nechať sa unášať kúzlom profesionálky je častokrát na nezaplatenie, avšak mladšie slečny častokrát predstavujú spontánnosť. Prakticky obe kategórie poskytujú eroticke sluzby kosice či ďalšie ponuky, ktoré sú dnes dostupné takistoonline a nechýba im komfort spojený s ecortom.

Žena v spodnom prádle, vízia, abstraktné

Návštevníkmi sú ale aj tí, čo sú v súkromnom živote skôr plachí a robí im problém nadviazať známosť. Aj oni majú svoje potreby a konkrétne služby sú na tieto potreby zamerané.

Istou skupinou sú tiež muži vyhľadávajúci vzrušenie v adrenalíne a povedzme otvorene, že v nevere alebo v „zakázanom špáse“. Častokrát ide o návštevníkov, čo v súkromí vykonávajú náročnejšiu profesiu a potrebujú tento ventil.

Posted in Nakupovanie | Komentáre vypnuté na Prečo ľudia navštevujú sex priváty?

Máme nejakú vekovú hranicu?


Vzťahy sú v dnešnej dobe už veľmi otvorené. Nikto nerieši s kým sa stretávame a aj nevera už nie je tabu témou. Myslím si, že naša krajina má stále isté rezervy aj čo sa týka farby pleti alebo veku, či homosexuality. V tomto nie sme veľmi otvorený a zaostávame za inými krajinami, kde nikto takéto veci nerieši. Otázkou ale stále ostáva, máme my ženy nejakú vekovú hranicu, ktorú už neprekročíme? Určite ste si už aj vy všimli rôzne absurdné vzťahy kde je vekový rozdiel zjavne viditeľný.
Preto je táto otázka na mieste. Kedy je to už príliš? V podstate to nejde zovšeobecniť, keďže každý z nás je iný. Pre každého je hranica úplne iná. Za mňa osobne je veľmi nízka ale nehovorím, že sa to nemôže zmeniť. Hovoríme si, že s takým človekom by sme nikdy neboli, no keď príde úplne na to zabudneme. Starší muž vie byť aj veľmi očarujúci. Je vyspelý, má veľa skúsenosti a vie sa o vás postarať. To je to, čo mnoho žien priťahuje.

pár
Povedzme si to úprimne, veľa z nich je aj dostatočne zabezpečených. Je mnoho žien, ktoré toto zaujíma oveľa viac ako vzhľad alebo vek. Osobne to neodcudzujem, pretože každý je nejaký. Nevieme ako by sme sa zachovali v koži druhého človeka. Sú ženy, ktoré jednoducho muži s peniazmi priťahujú. S množstvom peňazí sa aj hranica za ktorú sme ochotné ísť niekedy zvyšuje. Sú aj prípady, kedy je v tom láska. Vtedy ide aj dvadsaťročný vekový rozdiel bokom.
romantika

Osobne si to však predstaviť neviem. Pre mňa je maximum asi desaťročný rozdiel. Aj to je už dosť veľa. Vnímam to hlavne v tom, že ak si predstavím čo všetko sa dokáže zmeniť u mňa za desať rokov. Ten človek má oveľa viac skúsenosti ako my. Niekedy je to dobré inokedy zase nie. Záleží to od situácie. Niekedy sme však oveľa vyspelejšie na svoj vek a vtedy je takýto rozdiel ideálny. Naozaj to je veľmi individuálne. Máte vy nejakú vekovú hranicu?

Posted in Vzdelanie | Komentáre vypnuté na Máme nejakú vekovú hranicu?

Jednoduché spôsoby použitia zvyšných citrónov


Nielen chrípkové obdobie je typické tým, že máme doma veľa citrónov. Rovnako v letnom období, keď ich s obľubou používame do osviežujúcich nápojov. Voda s plátkom citróna je pre mnohých začiatkom dňa. Výborne naštartuje organizmus do nového dňa.

citron

Najčastejšie spôsoby používania citrónov :

  • Ochutenie čaju
  • Príchuť do minerálnej vody
  • Zdroj vitamínu C v čistej podobe
  • Prísada do vody na oplachovanie vlasov
  • Dôležitá súčasť pleťových masiek

Kúpili ste ich viac ? Neviete čo s nimi ? Viete, že sa dajú dať do mrazničky ? Stratia síce časť vitamínu C, no ako príchuť do nápojov ostanú použiteľné.
Šťavu z citróna môžete aj zakonzervovať. Zvyšky citrónovej kôry môžete použiť na čistenie kuchynského drezu, na čistenie skiel.
Najlepší spôsob je ale uvariť si mrkvovo- citrónový džús. Dajte variť 1 kg mrkvy spolu s 1 kg cukru a s 2 litrami vody. Pridáme na kolieska nakrájaný citrón. Varíme asi jednu hodinu. Potom rozmixujeme a pridáme šťavu z 2-4 citrónov. Každý ako to má rád a tiež každý citrón má inú výdatnosť.

citrony

Tento skvelý džús je osviežujúcim nápojom pre celú rodinu. Ak máte radi mätu, môžete ju pridať tiež. Obdobne sa robí aj sirup z bázových kvetov. Môžete aj kombinovať bázu, mrkvu, citrón. Alebo bázu citrón.
Jedno je isté, že citrón- je nielen chutný, ale aj osviežujúci v letnom období. V zime si zasa robím citrónové plátky s kurkumou a škoricou a zázvor Naložím do pohára a zalejem medom. Vrelo odporúčam. Tento elixír pridávam do čaju aj jem iba tak. Má mimoriadne antibakteriálne účinky. Je aj prírodným liečivom pri nachladnutí a chrípke.
Citrón, citrónová šťava, citrónová kôra- veru všetko vie šikovná gazdinka v svojej domácnosti na niečo využiť. U nás v zime visí aj vyzdobený klinčekmi iba tak z lustra v kuchyni. Či len nádherne vonia !

Posted in Záhrada a dom | Komentáre vypnuté na Jednoduché spôsoby použitia zvyšných citrónov

Neštuduj pre známky, študuj pre seba


Nikdy nebudeš mať rád takú prácu, do ktorej sa nebudeš tešiť, ba priam z nej budeš len nervózny. Preto si pri výbere budúcej vysokej školy, daj záležať na tom, kam prihlášku pošleš. Existuje veľa rôznych škôl, no ty si vyber takú, ktorá ťa bude baviť, resp. bude ťa baviť povolanie, po skončení tvojej vysokej školy. V článku nižšie ti uvádzame pozitíva študovania na pedagogických školách.
Vysoké školy so zameraním na pedagogiky by sme pomyselne mohli rozdeliť na dve kategórie. knižnica plná kníh.jpg

  1. Pedagogické školy s kombináciami„učiteľstvo biológie a anglického jazyka“, učiteľstvo dejepisu a techniky“, učiteľstvo matematiky a telesnej výchovy“ a pod. Počas štúdia na takomto odbore detailne a do hĺbky študuješ práve kombináciu predmetov, ktoré si zvolíš. Po skončení vysokej školy, sa môžeš teda zamestnať ako učiteľ buď na 2. stupni základnej školy alebo na stredných školách.

 

  1. Pedagogické školy zamerané na predškolské (elementárne) a primárne vzdelávanie– v tomto prípade ide o štúdium, vďaka ktorému získaš kvalifikáciu byť učiteľom/učiteľkou v materskej škole, učiteľom na 1. stupni základnej školy, vychovávateľom v školskom klube detí. Na takejto fakulte si vieš ale zvoliť aj štúdium zamerané na špeciálnu pedagogiku, t. j. po skončení tohto odboru môžeš byť učiteľom v špeciálnych materských a základných školách, v centre špeciálnopedagogického poradenstva, vychovávateľom v reedukačných centrách („polepšovniach“).

 náročné učenie sa.jpg
Prečo byť práve učiteľom?
Možno si teraz myslíš, že učiteľom by si nikdy nechcel byť. A práve takéto zameranie, sa stane tvojím poslaním a budeš môcť každý deň motivovať žiakov a študentov k tomu byť lepšími ľuďmi. Učiteľ je všestranný. Dokáže zvládnuť veľa vecí naraz. No zároveň je aj psychológom, pretože musí vedieť dokonale zvládnuť problémy detí, ktoré si ich so sebou nosia do školy. Vie žiakov namotivovať.
Ak ťa baví práca s deťmi a mládežou, vieš im naslúchať, pomôcť, poradiť, naviesť na správny smer, je toto pre teba tá správna cesta.

Posted in Vzdelanie | Komentáre vypnuté na Neštuduj pre známky, študuj pre seba

Záhradnícke aplikácie



GARDENS (AppStore)
 
Názov znie veľmi jednoducho, ale táto aplikácia je vynikajúcim doplnkom a pomocníkom. Existuje veľa videí, ktoré vám pomôžu pri práci na záhrade, od úplne jednoduchých vecí až po tie zložitejšie. Aplikácia obsahuje množstvo rád, čo ako robiť a taktiež množstvo fotografií, ktoré vás môžu inšpirovať.kvety v črepníkoch.jpg
 
LEAFSNAP (AppStore)
 
Videli ste niekde rastlinu, ktorú veľmi chcete aj vo vašej záhrade, ale neviete, čo to je? Tak potom je táto aplikácia rozhodne pre vás. Stačí vyfotiť list danej rastliny a aplikácia vám ukáže, čo je to za druh. Aplikácia využíva program, ktorý používa softvér na vizuálne rozpoznávanie, takže je veľmi presná. Akonáhle zistíte druh, po ktorom túžite, aplikácia vám vie danú rastlinu uložiť do zoznamu, aby ste ju vedeli ľahko nájsť.
 
BEGINNERS GARDENING GUIDE (GooglePlay)
 
Ak je to vaša úplne prvá záhrada, ktorú máte, určite túto aplikáciu využijete. Ukáže vám všetky dôležité základy začiatkov a poskytne všetky tipy, ktoré potrebujete na to, aby vyzerala tak, ako chcete. Taktiež obsahuje množstvo odkazov na iné zdroje a videá.
 
GARDEN MANAGER (GooglePlay)
 
Jej výnimočným bodom, je nastavenie budíkov, ktoré vám pripomenú, kedy je čas postarať sa o vaše rastliny. Už nikdy nezabudnete poliať, pozbierať, preriediť či presadiť vaše rastliny. Aplikáciu môžete využiť aj ako denník, do ktorého si viete zapísať, čo pestujete a taktiež viete uverejňovať svoje fotografie či nápady, ktoré môžete zdieľať s ostatnými používateľmi a inšpirovať ich.
 
 sadenie kaktusu.jpg
 
 
SPROUT IT (AppStore)
 
Táto praktická aplikácia vám pomôže vybrať tie najlepšie rastliny, ktoré chcete umiestniť do záhrady a potom vám poskytne aj rady týkajúce sa správneho rozvrhu a starostlivosti o rastliny, ktoré ste si vybrali. Obsahuje aj množstvo tipov, trikov a taktiež pripomienky.
 
GARDENING COMPANION (AppStore)
 
Ste pripravený posunúť svoju záhradu o level vyššie? Táto aplikácia vám pomôže navrhnúť a udržiavať vašu záhradu bez väčšieho množstva času či námahy. Aplikácia obsahuje pripomienky, príručky, fotografie, videá a rady, ktoré vám zaistia záhradu, akú chcete.
 
GARDENERS CALENDAR (GooglePlay)
 
Ak plánujete zeleninovú záhradku, táto aplikácia vám ukáže ako na to. Je aktualizovaná každý deň, takže vždy máte tie najaktuálnejšie rady a tipy ohľadom sadenia a pestovania zeleniny vo vašej záhrade. Obsahuje také množstvo informácií, že vždy nájdete to, čo potrebujete.

Posted in Záhrada a dom | Komentáre vypnuté na Záhradnícke aplikácie

Živý plot z tují – plusy a mínusy



Živé ploty z tují môžete vidieť všade okolo seba. Aj my sme takýto živý plot niekedy doma mali. Tuje sú nepochybne krásne stromy, ktoré majú mnohé plusy, no taktiež mnohé mínusy. Ale pekne po poriadku. Detail na konárik zelenej tuje.jpg
 
Rastú rýchlo a sú odolné
Podľa môjho názoru, sú tuje jedny z najodolnejších stromov. Ihličnany toho, vo všeobecnosti, vydržia dosť veľa, no tuje, tie sú rekordérky. Prežijú sucho, mokro, teplo, zimu, strihane a rezanie, jednoducho všetko. Druhou ich pozitívnou vlastnosťou je, že rastú nesmierne rýchlo. Ono sa vám to na prvý pohľad ani nemusí javiť, ale v skutočnosti ide o desať aj viac centimetrov za rok, čo je na strom naozaj veľa.
Tuje sú taktiež odolné voči chorobám a škodcom. Nemusíte mať skončenú vysokú školu z botaniky, aby ste na to prišli i sami. Len sa zamyslite. Koľko chorých tují ste videli za svoj život? Dovolím si povedať, že ak jednu, tak je to veľa. Posledným plusom je nepochybne to, že neopadávajú ani na zimu, takže sú na plot ako stvorené.
 
Rastú naozaj rýchlo
Ich rýchly rast je zároveň aj ich negatívom. Posadíte si ich na pozemok a za pár rokov nebudete vedieť čo s nimi. Tuje potrebujú pravidelný rez, čo znamená vašu robotu naviac. Ak ich strihať alebo rezať nebudete, váš pozemok sa razom zmení na neprehľadnú džungľu.Vrabec sedí na tuji.jpg
 
Pozor na pôdu
Všetky ihličnany prekysľujú pôdu, takže to robia aj tuje. V kyslej pôde sa nedarí mnohým rastlinám. Z bežne pestovaných druhov, ktoré sa objavujú na našich záhradách, sú to napríklad jahody, hortenzie a iné ihličnany či kosodrevina. Ak si teda pozemok zamoríte tujami, budete bojovať s kyslou pôdou. Ihličnanové monokultúry, nie s na záhradách, ani nikde inde, žiadúce vo všeobecnosti.
Práve z tohto dôvodu, vám pod tujami a v ich okolí, porastie len máločo. Po niekoľkých rokoch ich rastu, si môžete dokonca všimnúť vypálené alebo hnedé miesta na trávniku.

Posted in Záhrada a dom | Komentáre vypnuté na Živý plot z tují – plusy a mínusy

Dá sa dosiahnuť pravidelnejší kvalitný a zdravý spánok?


Pre pravidelný kvalitný a plnohodnotný spánok je vhodné vypestovať si isté návyky a prakticky dodržiavať úplne bežné a nenáročné zásady. K nim patrí aj vyhýbanie sa faktorom, ktoré zdravému spánku škodia.
Keďže existuje pomerne veľa faktorov, ktoré kvalitu spánku ovplyvňujú, môžeme si poskytnúť viacero rád a postupov, aké by sa mali stať našim prirodzeným stereotypom v prípade, ak chceme dosiahnuť efektívnejší spánok. A to nielen z hľadiska jednej noci, ale kvalitného spánku v pravidelnejších intervaloch.
Akýmsi základom je stanoviť si „režim“ spánku a snažiť sa ho dodržiavať. Muž má na sebe krídla, naznačuje symbol spánkuTeda ísť spať každý deň približne v tú istú hodinu. Spontánnosť, nepravidelnosť a rôznorodosť týchto časových úsekov sú pomerne výrazným ničiteľom zdravého spánku a časom môžu tvoriť pravidelnejšie problémy so spaním. Naopak dodržiavanie tohto režimu kvalitu spánku stabilizuje do prirodzeného a prakticky hladkého stavu.
Takisto je dôležité dbať na pohodlie postele, matracov a vankúšov. A v tomto prípade zohráva najpodstatnejšiu úlohu matrac, jeho vek a najmä to, či sa skutočne prispôsobuje vašej postave ako aj vašim obľúbeným polohám pri spánku. Preto sa oplatí vsadiť na najkvalitnejsie matrace, ktoré by však zodpovedali vašim konkrétnym požiadavkám, a to prakticky do detailov.Spiaci človek na verejnosti, opilec, poháre od piva
Skúste pravidelne cvičiť, minimálne si nájsť čas na hodinovú prechádzku po svojom okolí. Alebo skúste denne sadnúť na bicykel, respektíve aspoň hodinová aktivita na čerstvom vzduchu vám pomáha pravidelne lepšie zaspať.
Vždy aspoň hodinu pred spaním robte pravidelne tie isté veci. Mozog sa im prispôsobí a tieto aktivity pre neho nebudú príliš vzrušivé, čím bude náchylnejší k spánku. Teda čas pred spánkom venujte už čisto iba zaužívaným aktivitám ako napr. čítaniu alebo pozeraniu TV, ďalšie náhle elementy do tohto časového úseku nezaťahujte.

Posted in IT | Komentáre vypnuté na Dá sa dosiahnuť pravidelnejší kvalitný a zdravý spánok?